2015年5月16日土曜日

体脂肪率

ハリル監督が代表選手の体脂肪を管理しているとか。
あんなに痩せているように見える宇佐見でも、腹を摘まれるって、
やっぱりプロ選手は極限の体力強化、体調管理が求められるんですね。

体脂肪率、私は中国にいた時は、脂っこい食べ物が多かったせいか、非常に高かったです。
一時期、最高で、33%(体重67kg)ぐらいまで達しました。
それって、三分の一が脂肪ってことですよね。
見た目ではそれほどブヨブヨしていなかったんですが、体の中に溜まってたのかな。

それは運動を殆どしていなかった頃の話で、
それから、運動頻度が増えて、帰国して食事が変わり、だんだん低下してきました。

そして、今年3月からは空手を始めたおかげで、
体重62−63kg、体脂肪19−20%まで落ちました。
確かに、体脂肪が20%を切って来ると、動きも軽やかになってきます。
更に脂肪を減していくと、もっとキビキビした動きが出来るのかなあ。。

でも、その為には、食事制限もしないといけないだろうし、
そこまでするかどうか、、、 うーーーん、まずはラーメン&餃子を食べて考えようか。